눈 운동 방법 (펌)

 

 

  눈 운동 방법

 

 

(1) 좌우 9시 ↔ 3시

 

안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

 

 

(2) 대각선 10시 ↔ 4시

 

안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다

 

 

 

 

(3) 대각선 2시 ↔ 8시

 

안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.

위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.

이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.

 

 

 

(4) 외안근의 전체적인 스트레칭

 

 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.

(12→3→6→9→12)

이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.

(12→9→6→3→12)

 

 

 

* 너무 많은 곳에 올려있어서 원출처를 모르겠으나 나에게 꼭 필요한 운동이기에 퍼왔음